腹筋と背筋を連続でする方法：ライオンのグータッチ【2020/06/13】

体型を維持するためのトレーニング法を紹介していました。

腹筋と背筋を連続でします。

【１】 まず、うつ伏せになって体を反らす

【２】 そのまま、横にひっくり返る

【３】 腹筋と背筋を使って、手をつかずに回転する

この往復を３セットします。