同じ階段を上るのと下るのとでは、どちらがより筋力アップするのでしょうか?
階段を使ってある実験をしていました。
・ひとつのグループでは、
「上りは歩く、下りはエレベーター」。
・もうひとつのグループでは、
「上りはエレベーター、下りは歩く」。
この2つのグループで、週2日の運動を12週にわたって検証。
結果、太ももの筋力の増加率は、下りの方が多かった。
他にも、中性脂肪の減少率なども上りに比べて下りの方が多かった。
同じ階段を上るのと下るのとでは、どちらがより筋力アップするのでしょうか?
階段を使ってある実験をしていました。
・ひとつのグループでは、
「上りは歩く、下りはエレベーター」。
・もうひとつのグループでは、
「上りはエレベーター、下りは歩く」。
この2つのグループで、週2日の運動を12週にわたって検証。
結果、太ももの筋力の増加率は、下りの方が多かった。
他にも、中性脂肪の減少率なども上りに比べて下りの方が多かった。