スマホやパソコンの使いすぎで眼が疲れ、全身にさまざまな不調を招くという「デジタル眼精疲労」。
眼が健康な人のまばたきは、１分間に２０回以上。
この回数が少ないと危ない。
スマホやパソコンに集中し過ぎると、まばたきの数は３分の１以下に激減。
目の周りの筋肉が凝り固まってしまい、頭痛や肩こりを招く危険性がある。
このデジタル眼精疲労かどうかをスマホを使って１０秒でチェックする方法がある。
暗い部屋で、２〜３ｍ離れて、スマホのフラッシュをたいて写真を撮る。
すると・・・、
健康な人は、「赤眼になる」、
眼精疲労度が高いと、「赤眼にならない」。
（← 左：疲労度が高い ｜ 右：健康 → ）
暗い所でフラッシュをたいた時に、眼の奥の眼底という網膜の所で光が反射して赤眼になる。
デジタル眼精疲労の人は、眼の筋肉が疲弊して瞳孔が小さくなり、光が入りにくくなるので、反射が少なくなり赤眼になりにくい。
どうしたら眼の疲れがとれる？
歯ブラシの持ち手の柄の先をこめかみのくぼみに当てて、１０秒くらい強めに回すと眼の疲れが改善するそうです。
【１】 歯ブラシを逆さに持つ
【２】 こめかみのくぼみに当てる
【３】 強めに１０秒刺激、左右行う
