2001年から2016年まで、NHKテレビ・ラジオ体操指導者として出演した 西川佳克 先生が、
３分間でできる脳と筋肉を鍛える体操を紹介していました。（※2017年11月8日）
・手首、足首をほぐす
・腰を落とす
・左右の耳と鼻を交互に触る
・声を出してバンザイ「ヨイショ！」
・屈伸をする
・一人でじゃんけんで勝つ
・体をクネクネさせる
・かかとを上げ手を前に
・深呼吸
・足踏みをしながら指で数字を表示
・腰を落とす
・手を交差して耳と鼻を触る
・声を出してバンザイ「ヨイショ！」
・屈伸をする
・一人でじゃんけんで勝つ
・体をクネクネさせる
・かかとを上げ手を横に
・深呼吸
