階段の上りと下り、どちらがより筋力アップする？という話：ためしてガッテン【2021/07/07】

同じ階段を上るのと下るのとでは、どちらがより筋力アップするのでしょうか？

階段を使ってある実験をしていました。

・ひとつのグループでは、
「上りは歩く、下りはエレベーター」。

・もうひとつのグループでは、
「上りはエレベーター、下りは歩く」。

この２つのグループで、週２日の運動を１２週にわたって検証。

結果、太ももの筋力の増加率は、下りの方が多かった。

他にも、中性脂肪の減少率なども上りに比べて下りの方が多かった。