ぐっすり眠るために脳を冷やす方法：THE TIME【2023/08/08】

夏の熱帯夜で、寝不足になっているという人も多い。

そんな中、東京疲労・睡眠クリニックの院長が、「ぐっすり眠る方法」を紹介していました。

眠る時に非常に困るのが脳の「のぼせ」。

だから、脳を冷やすということが大切。

・熱帯夜に効く快眠法
【１】４秒間 腹式呼吸で、鼻から息を吸う
【２】７秒間 息を止める
【３】８秒間かけて口から息を吐く

これを、寝る前にクーラーの効いた部屋で３回行う。

すると、脳の温度が下がり安眠できる。