腹筋と背筋を連続でする方法:ライオンのグータッチ【2020/06/13】 2020年6月13日 nanigoto 健康はてなスターはこちらへ! HFTP体型を維持するためのトレーニング法を紹介していました。 腹筋と背筋を連続でします。 【1】 まず、うつ伏せになって体を反らす 【2】 そのまま、横にひっくり返る 【3】 腹筋と背筋を使って、手をつかずに回転する この往復を3セットします。 ↑↑↑ Page Top へ ↑↑↑HFTP