腹筋と背筋を連続でする方法:ライオンのグータッチ【2020/06/13】

**体型を維持するためのトレーニング法**を紹介していました。

腹筋と背筋を連続でします。

【1】 まず、うつ伏せになって**体を反らす**

【2】 そのまま、**横にひっくり返る**

【3】 腹筋と背筋を使って、**手をつかずに回転する**

この往復を3セットします。

腹筋と背筋