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肩こりに効く!肩甲骨ダイナミックストレッチの話:スッキリ!【2019/02/14】

肩こり」というのは、悪い姿勢だったり、寒さによる緊張によって血行不良が起きたり、運動不足で筋肉がかたくなったりして、痛みやハリがでるというのが原因なので、「動かす」ということが大切です。

そこで、肩こりに効く「肩甲骨ダイナミックストレッチ」を紹介していました。

手を肩にのせ、肘を上にあげ前から後ろにまわします

大きく円を描くように後ろから前へ5回、前から後ろへ5回まわします

できるだけ肘を高くあげます

肩甲骨を上下にあげていきます

仕上げに、肘を胸の前によせて開くを10回繰り返します

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これをすると、肩があったかくなってきませんか?