おなかを引き締める５秒筋トレの話：世界一受けたい授業【2019/05/25】

おなかを引き締める「５秒筋トレ」を紹介していました。

足を肩幅に開き、手は頭の後ろで組みます。

そこから息を大きく吸いながら、腰を右へ、上半身を反対の左に動かします。

このまま５秒キープします。

息を吐きながら最初の態勢に戻り、

反対側も同じように行います。

この時、体全体を動かさないように注意しましょう。

ここでは、腰の横にある大きなボタンを押すようなイメージで行うとよいです。

左右それぞれ１０回で１セットとして、１日１セットが目安です。

（タマの腰の動きを、左右で５秒止めるような感じかもしれない）