何ゴト?

日々の何事かを書いていきます。

おなかを引き締める5秒筋トレの話:世界一受けたい授業【2019/05/25】

おなかを引き締める「5秒筋トレ」を紹介していました。

一生歩ける1日1回5秒ストレッチ (ShoPro Books)

一生歩ける1日1回5秒ストレッチ (ShoPro Books)

  • 作者: 松井薫
  • 出版社/メーカー: 小学館集英社プロダクション
  • 発売日: 2019/03/22
  • メディア: 単行本

足を肩幅に開き、手は頭の後ろで組みます。

そこから息を大きく吸いながら、腰を右へ、上半身を反対の左に動かします。

このまま5秒キープします。

息を吐きながら最初の態勢に戻り、

反対側も同じように行います。

この時、体全体を動かさないように注意しましょう。

ここでは、腰の横にある大きなボタンを押すようなイメージで行うとよいです。

左右それぞれ10回で1セットとして、1日1セットが目安です。

(タマの腰の動きを、左右で5秒止めるような感じかもしれない)

一生歩ける1日1回5秒ストレッチ (ShoPro Books)

一生歩ける1日1回5秒ストレッチ (ShoPro Books)

  • 作者: 松井薫
  • 出版社/メーカー: 小学館集英社プロダクション
  • 発売日: 2019/03/22
  • メディア: 単行本