夜中に目が覚めたら◯◯を見てはいけない！という話：ソレダメ【2021/04/07】

夜中に目が覚めて、その後、眠れなくなったという経験はないだろうか？

実は、夜目が覚めた時、あることをしてしまうと、睡眠の妨げになることがあるという。

それは、「時計を見ること」。

睡眠専門医の白濱龍太郎 先生（RESM 新横浜）によると、

目が覚めた時に時計を見ると、脳がその時刻に起きるものだと記憶。

（脳「夜中の２時に起きればいいのね！」）

これが夜中に目が覚めてしまうことが習慣化される原因だという。

夜中に目が覚めても時計を見るのはやめましょう！