テレビで、快適な睡眠を得る方法を紹介していました。
理想の睡眠環境
室内温度は２６度
布団の中の温度は３３度、湿度は５０％
室内の音は、４０デシベル以下
室内の照度は、０.３ルクス
これらの環境が揃えば快眠できる！
理想的な就寝環境が自然にみたされる場所は？
しかし、「理想の睡眠環境」の条件を揃えるのはめんどくさい！
ということで、理想的な就寝環境が自然に満たされている場所はないのか？検索してみた。
出てきたのは、なんとメキシコシティ！５月平均の温度が２６度、湿度は５０％。しかし町中は音がうるさい。
そこで、町中から車で１時間ほど走ったところにあるのが、世界文化遺産「テオティワカン遺跡」！！
５月のテオティワカン遺跡なら毎日快眠できる！という結論になった。
「スタッフ全員、寝不足で会議してるやろ！」のツッコミが入る。
日本一の眠りバカが教える快眠を得る方法
自己催眠睡眠法を使って、快眠を得る方法を紹介します。
STEP１
ベッドに寝そべり、両腕を身体の側面に添える
STEP２
天井の１点を見つめる
目印となる印があればベスト！
STEP３
目を閉じて、頭の中で空から美しい階段を自分が降りてくるイメージを描く
階段の下には、ベッドを思い浮かべ、その上に横たわる
「私はだんだん眠くなってきている」と心の中でつぶやく
STEP４
「３つ数えたら、完全にリラックスして目が覚め、寝る準備が本当に整う」と声に出す
STEP５
３つ数えて、一度起き上がり、再びベッドに入って目を閉じる
「催眠 とは ＝ 神経の眠り」 のことである
この眠りバカ流！自己催眠睡眠法は、一週間ほど継続することが大切です