やせたいなら「肛筋トレーニング」をするとよい！？という話：さんま転職DE天職７【2018/04/29】

↓こちらの本の著者、久嬢由起子さん。

彼女は、肛門科の勉強会にも通い猛勉強し、「肛筋トレーニング」を考案したそうです。

このトレーニングは、お尻の割れ目にペンを挟み、肛門周りの筋肉を効率よく鍛える運動です。

久嬢さんによると、

肛筋を鍛える事によって骨盤が矯正され、便通が良くなります。腰周りの筋肉も鍛えられるので、ダイエット効果も大変ある。

とのこと。

彼女が「文鎮」や「ピンポン玉」や「定規」など、家にある色んなものをお尻に挟んだ結果、

「大きさ」「重さ」「挟み心地」の点で、ボールペン１本をお尻に挟むとよいということがわかったそうです。

そのトレーニング内容は、

まず、ボールペン１本をお尻の肛門付近の割れ目で挟みます。

１．ペンを挟んだまま、頭の位置と足の位置を変えずに、フラフープを回すように腰を回します。

２．ペンを挟んだまま、その場で足を上げて足踏みをします。

３．四つん這いでペンを挟み、左右に腰を振ります。

このトレーニングを１日に８秒 ✕ ３セット 続けると、お尻のたるみが解消、ヒップアップし、尿漏れ防止も期待できるそうです。

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