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夜に食べない方がいい果物は?:初耳学【2018/10/28】

ヘルシーだと思って、果物をよく食べるという人もいると思いますが、

果物の中には、夜に食べてもいいものと、食べない方がいいものとがあります。

夜に食べない方がいい果物、それは、「ぶどう」と「りんご」。

ぶどうと、りんごに含まれる果糖の量は、グレープフルーツやいちごに比べると、3倍以上

ヘルシーそうな果物ですが、果物の糖分「果糖」は、他の糖に比べ中性脂肪をたくさん作る性質があります。

例:
果糖 → 肝臓で代謝され、中性脂肪を多く作る。
ぶどう糖 → 血液を巡り、エネルギーとして使われる。

朝食べれば、日中エネルギーとして消費されますが、エネルギーを消費しない夜に食べすぎると、中性脂肪が体内に溜まり、ポッコリお腹の原因になってしまいます。