動かなくて寝ているだけで、肩こりが改善されるというストレッチがありました。
用意するのは、クッション２つだけ。
クッションを２個重ねて、頭・肩を乗せて仰向けになる。
左足の外くるぶしを右膝にかけて、４の字を作る。
鼻から３秒息を吸いながら、右腕をあげます。
７秒かけて息を吐きながら、両膝を左方向に倒し、３０秒キープします。
これで、自然と肩周りの筋肉が伸ばされ、肩こり改善に効果があります。
逆側の筋肉も同じようにして伸ばしていきます。
重力の重さで、体を動をかさないのにストレッチが効いていて、硬い部分が徐々に伸びてくるということです。
