何ゴト?

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寝てるだけで肩こりが改善するストレッチの話:梅沢富美男のズバッと聞きます!【2019/03/20】

動かなくて寝ているだけで、肩こりが改善されるというストレッチがありました。

用意するのは、クッション2つだけ。

クッションを2個重ねて、頭・肩を乗せて仰向けになる。

左足の外くるぶしを右膝にかけて、4の字を作る。

鼻から3秒息を吸いながら、右腕をあげます。

7秒かけて息を吐きながら、両膝を左方向に倒し、30秒キープします。

これで、自然と肩周りの筋肉が伸ばされ、肩こり改善に効果があります。

逆側の筋肉も同じようにして伸ばしていきます。

重力の重さで、体を動をかさないのにストレッチが効いていて、硬い部分が徐々に伸びてくるということです。

ゼロトレ

ゼロトレ

  • 作者: 石村友見
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
  • 発売日: 2018/05/11
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)